Önellátó a kiegyensúlyozott jólétre-elme, test és lélek

A legtöbbünk azt mondta magunknak, hogy egy vagy több ponton: “meg kell jobban vigyázni magamra.”Sajnos elkötelezettségünk általában jön a nyomában betegség, fáradtság, vagy ami még rosszabb, néhány életmódosító esemény. Tisztában vagyunk az önellátás fontosságával, mégis folyamatosan a háttérbe szorítjuk magunkat. Érdekes módon, még azok az emberek, akik nem motivált, hogy jobban vigyázzon magára, talál nagyobb motiváció, ha egyszer elkezd. A kezdet kulcsa csak a kezdet. Ha egyszer elkezded, olyan, mintha az egész rendszer követné. Az organizmusunk az egyensúly fenntartására törekszik.

Az, hogy gondoskodunk magunkról, sokkal többet jelent, mint bevenni a vitaminjainkat és edzeni járni. A testünk csak egy része a teljes jólétünknek. Egy kiegyensúlyozott önellátó rutin, magában foglalja az elmét, a testet és a lelket. Gyakran az érzelmi és mentális jólétünk jelentős hatással lehet a fizikai jólétünkre. Néhányan nagyon vigyázni a testünket, de kevés figyelmet fordítanak az érzéseinket, a stressz-szint, vagy a negatív saját beszélni veszünk részt, naponta; csak olyan veszélyes, mint a toxinok találtak az élelmiszer -, illetve környezet. Néhányan, (felemeltem a kezemet ők zavartan mondták) nagyon vigyázni a mentális, érzelmi jólét, könyveket olvasni, hallgatni, inspiráló zenék, szemináriumokon, meditál, hogy meg kifejezni az érzelmeinket, az egészséges módon, de kevés figyelmet fordítanak a testünk jelek, illetve jogalap segítséget.

Életvezetőként, lelki tanácsadóként és nőként a saját útján, folyamatosan keresem a módját, hogy több egyensúlyt teremtsek a saját életemben és az ügyfeleim életében. A következőkben a kiegyensúlyozott önellátási rutin alapvető elemeit tartom szem előtt.

Ismerje meg igényeit és akar

Mire van szükségem és mit akarok az életemben? Mik az alapvető emberi szükségleteim,és hogyan teljesítem őket? Abraham Maslow elmélete a példaértékű emberek megfigyelésein alapul, azt sugallja, hogy van egy hierarchia az igényeknek: fiziológiai, biztonsági, szerelem és tartozás, megbecsülés és önmegvalósítás. Tudván, hogy mire van szükséged, irányt és érzést ad, hogy hol kell célokat kitűznöd, és tapasztalatokat szerezned az életedben, hogy kielégítsd ezeket az igényeket és vágyakat. Ha félek, hogyan teremthetnék több biztonságot az életemben? A naplózás kiváló eszköz az igényeid azonosítására. Ha újraolvassa a naplóbejegyzéseket, láthatja a folyamatosan felbukkanó közös témákat. Akkor brainstorm néhány módon lehet képes megfelelni a szükség a szeretet, a biztonság, stb.

Légy tudatában az energiádnak.

Energialények vagyunk, és ahogy tapasztalunk kihívásokat az életünkben, elzáródhatunk vagy lecsapolódhatunk. Fontos meghatározni, hogy mi az élet és mi nem. Ami kifacsar minket, az ellen, ami izgalommal és szenvedéllyel tölt el minket. Az, hogy egész nap tudatában vagy az energiádnak, segíthet, hogy a földön maradj, és proaktív, így nem találod magad hirtelen kimerültnek és túlterheltnek a nap vagy a hét végén. Sok kis módja van annak, hogy kezelni az energiát a nap folyamán a mély légzés, földelés technikák. Van még néhány csodálatos módja annak, hogy tartsa az energiáit igazítva, mint például aura, chakra egyensúly, reiki, hanggyógyítás, hogy néhány. A cél az, hogy az energiánk / életerőnk szabadon áramoljon.

Légy az érzelmeiddel.

Bár úgy tűnik, könnyebb kitömni, zsibbasztani, megenni, lerázni, begyógyszerezni, végül megfizetjük az elkerülés árát. Az érzelmeket meg kell tapasztalni, és elengedni. Ők az emberi tapasztalat részei, de nagyon ügyesen építjük a gátakat, és falakat építünk, hogy elkerüljük őket. Egy jó kérdés, hogy több alkalommal egy nap a “Hogy érzem magam”? Az, hogy bármi is jön, azt jelenti, hogy hagyod magad megtapasztalni a dühöt, szomorúságot, frusztrációt, belégzés, és hagyod, hogy átjárjon rajtad és ki rajtad. A múltbéli fájdalmak és traumák elfojtott érzelmei miatt szükségünk lehet egy kis extra segítségre a terápiától vagy az edzősködéstől. Úgy találtam, hogy a Gestalt terápia és a Magenergetika valódi hatással van a blokkolt érzelmek felszabadítására.

Vigyázz a testedre.

Vigyáz a testünk, magában foglalja a figyelmet a jelek, valamint él egy egészséges életmód. A tünetek gyakran az érzelmi problémák jelei, lehet, hogy nem foglalkozik. Egy nagy forrás az elme test kapcsolatok, Louise Hay ‘ s lehet gyógyítani az életed. Felsorolja a betegségeket és a lehetséges érzelmi összetevőket.

Az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás alapvető módja a test gondozása. Annyi ott a superfoods, élelmiszerek, mint gyógymód, gyümölcslé, módja, gyakorlása attól függően, hogy az adott szervezet kérdések, egyszerű változások tudjuk, hogy csökkenti a mérgező terhelés a testünket. Ismerd meg a tested és a saját szükségleteidet, és készíts egy tervet arra alapozva, hogy mire van szükséged és mit akarsz a testedért. Miután a fizikai és a teljes körű laboratóriumi munkát végzett évente adhat alapvető információkat a fizikai egészség, az információt, akkor használhatja, hogy hozzon létre a saját egyedi tervet a nagyobb fizikai egészség.

Változtasd Meg Az Önbeszéded.

A dolgok, amiket magunknak mondunk, fájdalmasak lehetnek, mérgezők, és veszélyt jelenthetnek a jólétünkre. Mindannyian negatív önbeszédet folytatunk. Azt mondjuk: nem tudok, nem vagyok elég jó, és soha nem fogok találni senkit. Kimondjuk, kimondjuk, újra és újra, megerősítjük, amit nem akarunk, és ezzel bevonjuk az életünkbe. Ha megvan az erőnk, hogy kimondjuk, amit nem akarunk, akkor meg kell adnunk azt is, amit akarunk. Az állítások és a mantrák két nagyszerű módja annak, hogy megváltoztassuk a beszédmódunkat. Van még néhány gondolat-leállító technikák, mint például mentálisan mondván, Hagyja abba vagy törölje, ha úgy találjuk magunkat, hogy a negatív Ön-talk. Az, hogy eltereljük a figyelmünket, eltereljük a figyelmünket, szintén hatékony módja annak, hogy kitörjünk a saját fejünkből. A meditáció az elme kiürítésének egyik módja. A hála csodákra képes, mivel nem tudsz egy negatív gondolatot a hálára gondolni egyszerre. Idő kell, hogy a takarmány a fejemben inspiráló, pozitív képeket, szavakat.

Kreatív Kifejezés

Fejezd ki magad! Találd meg a módját, hogy hozzon létre. Nem számít, ha egy művész, író, könyvelő, étterem tulajdonosa, ruhatisztító, mindig van módja annak, hogy kifejezze magát kreatívan. Az a dolgunk, hogy elképzeljük, elképzeljük, előállítsuk és létrehozzuk. Ez az alkalmazás a hirdetések által támogatott. A kreatív oldalad ápolása tesz aktívvá, izgatottá, élőnek és céltudatosnak.

Határok Beállítása

A saját szükségleteink kielégítésére való tanulás azt jelenti, hogy néha határokat kell felállítanunk, például nemet kell mondanunk az életünkben élő embereknek. Néhányunknak ez rendkívül nehéz lehet. Kérve az időt, hogy gondolja át a kérelmet, teret ad, hogy értékelje, hogy a kérés valami ésszerű, az értékrendszer, de ami még fontosabb, hogy ez valami, amit még akar csinálni. Az önellátás kérdése, hogy ez befolyásolja-e az igényeit.

Az egészséges intimitás kialakítása önmagunkkal létfontosságú az egészséges határok felállításához és a másokkal való egészséges kapcsolat kialakításához. Gyakran próbálunk meghittséget teremteni egy másik személlyel, anélkül, hogy egészséges megértést éreznénk magunkról. Nem lehetünk igazán intim kapcsolatban másokkal, ha nem vagyunk intim kapcsolatban önmagunkkal. Mint belül, úgy nélkül.

Spirituális Gyakorlat

Nem számít, miben hisz; a spirituális gyakorlat, legyen szó a természetben töltött időről, imáról vagy meditációról, jógáról, vagy miséről vagy zsinagógáról, lehet egy nagyon különleges része az önellátási folyamatnak. Még az ateistáknak is van olyan spirituális gyakorlatuk, amelyben inkább a természetre és a szeretetre koncentrálnak, mint az istenségre. Találd meg, mi rezonál benned. A spirituális gyakorlat kifejlesztése lehetővé teszi, hogy csendben maradj, megtapasztald életed nagyszerűségét, hogy olyan kérdésekre válaszolj, amikre nem tudsz csak az elméddel válaszolni, hogy a jelenben legyél, hogy szentként tartsd az életed.

Öngondoskodás szól, ápolása, etetése, gondozása magunkat annyira, hogy teljes mértékben részt vegyenek az élet, a szerelem, szeretet, élő, boldog, sikeres életet. Először magunkért tesszük, aztán a szeretteinkért, mert amikor önellátást gyakorlunk, megtanítjuk másoknak, hogyan bánjanak velünk, és hogyan éljenek igazán.